El limoneno, un monoterpeno, se considera el segundo terpeno más ampliamente distribuido en la naturaleza [1], por detrás del poderoso α- pineno [2], y se forma naturalmente a partir de un precursor de pineno. Obviamente, es común en los cítricos, pero también en el enebro, hierbas como el eneldo, la menta y la salvia, el apio, las caléndulas y las especias como el cardamomo y la nuez moscada.
El aroma de los cítricos puede ser estimulante y estimulante, lo cual tiene sentido ya que el limoneno posee actividad ansiolítica (anti-ansiedad). [3-5, 7-9] Un estudio encontró que un aceite esencial extraído de limón aumentaba los niveles de serotonina en la región de la corteza prefrontal del cerebro y aumentaba los niveles de dopamina en el hipocampo. [5] La corteza prefrontal está involucrada en comportamientos como la planificación, la toma de decisiones y la personalidad. La dopamina se asocia principalmente con el comportamiento de mediación basado en recompensas. Las drogas que te hacen sentir bien, como los opioides, actúan sobre los receptores de dopamina y aumentan su liberación. La dopamina también influye en las decisiones basadas en la recompensa relativa o aversión.
La serotonina es un neurotransmisor asociado con la felicidad y los sentimientos de bienestar. De nuestros millones de células cerebrales, la mayoría está directa o indirectamente afectada por la serotonina . Estas células incluyen aquellas que juegan un papel en nuestra psicología, como el comportamiento social, el deseo sexual o el estado de ánimo, y los procesos como el sueño o la memoria. De hecho, las terapias de ISRS (inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina) como Prozac® o Zoloft® se basan en la relación entre los niveles de serotonina y la depresión.
Un estudio sobre la eficacia del limoneno como antidepresivo investigó si la simple inhalación de un vapor de cítricos fragante tendría un efecto en pacientes hospitalizados por depresión. [6] Nueve de doce pacientes redujeron sus dosis de antidepresivos después de la inhalación de limoneno. La reducción y la normalización del cortisol en orina y la dopamina se midieron en comparación con aquellos pacientes que solo tomaron medicamentos antidepresivos. Aunque el tamaño de la muestra era muy pequeño, los investigadores concluyeron que el tratamiento de los cítricos normalizaba los niveles de hormonas neuroendocrinas y la función inmunológica con mayor eficacia que los antidepresivos farmacéuticos disponibles. Señalaron que sus hallazgos apoyan la idea de que la depresión se asocia con una falta de homeostasis (equilibrio), especialmente en los sistemas inmunológico y neuroendocrino.
Estos hallazgos, aunque limitados en su alcance, son interesantes, dados los roles conocidos que desempeña el sistema endocannabinoide. Nuestros cuerpos producen endocannabinoides y el cannabis produce fitocannabinoides que ayudan a que nuestros procesos fisiológicos vuelvan de la espiral hacia afuera de los rangos normales. Y en este estudio, una fragancia cítrica hecha de terpenos, incluido el limoneno (bastante común en el cannabis), ayudó a regular los niveles de algunos productos bioquímicos, proporcionando así la sensación de “normalidad”. Por lo tanto, este terpeno de cannabis es otra molécula que nos ayuda a “igualarnos”, a migrar demasiado lejos de lo normal.
Las propiedades de “equilibrio” de Limonene pueden resultar de su efecto en el sistema nervioso simpático, que activa la respuesta de “huida o lucha”, incluida la modulación de la frecuencia cardíaca y la presión arterial. [5] Por lo tanto, se postuló que el limoneno podría afectar las respuestas fisiológicas al estrés. Sobre la base de las propiedades antiestrés del aceite de limón exhibido en ratones, se presume que la presencia de limoneno en el aceite esencial extraído de Cannabis es el agente causal de reducción de estrés informado por los participantes que habían inhalado este aceite. [7] Interesantemente, como se discutió en la fuente anterior en términos de terpinoleno, el limoneno incrementó las ondas beta en los sujetos de prueba cuando se inhaló el aceite, aunque esta actividad cerebral está asociada con estados de alerta o ansiedad. [8]
Además, un estudio reciente que evaluó diferentes cultivares de cannabis por sus propiedades que invocan la ansiedad (ansiogénica) y que alivian la ansiedad (ansiolítico) encontró que las variedades Kush se clasificaron como las más efectivas para tratar la ansiedad. [9] Estas plantas contenían niveles elevados de beta- cariofileno, trans -nerolidol y limoneno.
Entonces, cuando sea posible, y especialmente si te sientes ansioso o de mal humor, detente y huele las flores, ya que la nariz sabe lo que es bueno para ti.
Referencias :
[1] Noma, Y. y Asakawa, Y. “3.19 – Biotransformación de monoterpenoides”, Productos naturales integrales II, Química y biología , 2010, volumen 3: 669-801. [factor de impacto diario = N / A; citado por N / A] [2] Noma Y, Asakawa Y. “Biotransformación de monoterpenoides por microorganismos, insectos y mamíferos”, en: Baser KHC, Buchbauer G (eds). Manual de aceites esenciales: ciencia, tecnología y aplicaciones, 2010, CRC Press: Boca Raton, FL, pp. 585–736. [factor de impacto diario = N / A; citado por 17] [3] Carvalho-Freitas M. y Costa M. “Efectos ansiolíticos y sedantes de extractos y aceites esenciales de Citrus aurantium L. “, Biol Pharm Bull, 2002, volumen 25: 1629-1633. [factor de impacto de la revista = 1.694; citado por 146] [4] Pultrini A. et al. “Efectos del aceite esencial de Citrus aurantium L . en modelos experimentales de ansiedad en ratones ”, Life Sci , 2006, Volumen 78: Páginas 1720–1725. [factor de impacto de la revista =; citado por] [5] Komiya, M. et al. “El vapor de aceite de limón causa un efecto antiestrés mediante la modulación de las actividades de 5-HT y DA en ratones”, Behavioral Brain Research , 2006, Volumen 172 (2): Páginas 240–249. [factor de impacto de la revista = 3.002; citado por 173] [6] Komori, T. et al. “Efectos de la fragancia cítrica sobre la función inmune y los estados depresivos”, Neuroinmunomodulación, 1995, Volumen 2 (3): Páginas 174-80. [factor de impacto de la revista = 2.238; citado por 131] [7] Gullini, N. et al., “Aceite esencial de cannabis: un estudio preliminar para la evaluación de los efectos cerebrales”, Medicina complementaria y alternativa basada en evidencia, 2018, Volumen 2018, Artículo ID 1709182, 11 páginas [factor de impacto de la revista = 2.064; citado por 3] [8] Sowndhararajan, K. et al. “Efecto de la estimulación olfativa de los compuestos de aroma isoméricos, (+) – limoneno y terpinoleno en la actividad electroencefalográfica humana”, European Journal of Integrative Medicine , 2015, Volumen 7 (6): Páginas 561-566. [factor de impacto de la revista = 0.769; citado por 7] [9] Kamal, B. et al. “El cannabis y la ansiedad de la fragmentación: un enfoque de sistemas para encontrar un quimiotipo de cannabis ansiolítico”, Frontiers in Neuroscience, 2018, Volumen 12: Artículo 730. [factor de impacto de la revista = 3.566; citado por N / A]